Printable View
ช่วง ตี 1 ถึง ตี 3 ร่างกายหลั่งฮอร์โมน ทำให้เรากระปรี้กระเปร่า หลายคน เลยไม่อยากนอนเร็ว
หมอบอกว่า ร่างกายเรา จะนอนเป็น ลูบ ลูบ ละ สอง ชั่งโมง จะมีช่วง หลับ ลึก หลับธรรมดา และช่วงฝัน
ดังนั้น ถ้าจะนอนให้อิ่ม ต้องนอนเป็นจำนวนชั่วโมง คู่ ------ (แต่สำหรับผม ถ้านอน 4 ชั่วโมง กับ 5 ชั่วโมง ผมนอน 5 ดีกว่า ;) )
แต่ผมว่าอยู่ที่ร่างกายคนเรามากกว่า ว่าเหมาะแบบไหน
แย่แล้วดิ
ผมนอนเช้าเกือบทุกวันเลย แล้วก้อตื่นไปเรียนไม่ทันอีก
อย่างงี้แหละแย่ไปใหญ่ ผมว่าร่างกายผมเริ่มปรับตัวได้แล้วน่ะ
เมื่อก่อนก้อเคยเป็น แบบที่ว่าตื่นมาแล้วรู้สึกเพลียๆ
เดี๋ยวนี้ก้อเริ่มจะเป็นอีกแล้วดิ
ขอบคุณมากๆสำหรับคุณ เจ้าของกระทู้ ที่มาให้อ่าน
เคยได้ยินจากวิทยุเหมือนกันครับ ว่าให้นอนก่อน 3 ทุ่ม เพราะช่วงนี้เป็นช่วงเดียวที่ร่างกายจะสร้างสารอะไรสักอย่างที่เป็นผลดีต่อร่างกาย ถ้าผ่านช่วง 3-4 ทุ่มไปแล้ว ร่างกายจะไม่สร้างสารเครมีตัวนี้ได้อีก และจะทำให้สุขภาพในระยะยาวเสื่อมโทรามครับ
ผมว่าจริงนะ ใครเคยหลับ ก่อน 3 ทุ่มแล้วตื่น ประมาณ 6 โมงเช้า สดชื่นสุด ๆ อ่ะ ไม่รู้เป็นไรเหมือนกันนะ เหตุผลเพราะทำงานหนักมาหลายวัน :D แต่รู้สึกดีจริงๆ
ผมนอน6โมงเช้าตื่น3ทุ่มแทบทุกวันอ่ะเอิ๊กๆ จะเปงอารายไหมเนี้ย ขอบคุนสำหรับเนื้อหาดีๆครับท่าน ได้ความรู้เยอะแยะเลยเนี้ย สงสัยต้องเปลี่ยนเวลานอนซะแล้วสิเนอะ
อาไรอะตอนนี้โรงเรียนปิดแล้วผมนอน ตี 3 ทุกวัน เกือบ อาทิตแล้ว ผมจะเป็นไรมากป่าว หว่า แต่ดูเหมือกทุกๆคนคงจะทำเหมือนผมอ่ะ
ผมไม่ค่อยจะเชื่ออะครับ
5000 ปีที่แล้วกับวันนี้ไม่เหมือนกัน
ร่างกายมนุษย์มันซับซ้อนอะครับ
ปรับตัวเก่งตามสภาพแวดล้อม ไม่งั้นคงสูญพันธ์ไปหมดแล้ว
ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี ก็พอครับ
งั้นเราก็ต้องมาจัดระเบียบชีวิตใหม่สิเนี่ย
ยิ่งเป๋นนกฮูกอยู่ด้วย ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆคับ
เหอๆ มัน จิง อ่ะ ป่าว อ่ะ พอดี ชอบ ออก กำลัง กาย ช่วง 17.00-19.00 พอ ดี เลย
ทำไง ได้ (ภรรยาสั่ง) (*v*)!!!
แต่ ก้อ ขอบ คูณ มาก คับ
มีประโยชนมากๆครับแต่ผมคงทำได้บางข้อเท่านั้นแหละครับ ชีวีตปกติต้องอยู่ที่ทำงาน 8.00 - 20.30 น. จันถึงศุกร์ กว่าจะถึงบ้านอาบน้ำนอนก็กินช่วง 21.00 ไปแล้ว เสาร์อาทิตย์ต้องไปเรียนอีก ยิ่งวันไหนมีบอลนะดึกเป็นดึกครับ
แต่ก็ขอบคุณในความรู้