วิธีลับสมองให้...ความจำดีขึ้น
ไม่จำเป็นที่ว่าเราแก่ตัวขึ้น แล้วเราจะเป็นคนขี้หลงขี้ลืมไปหมด ถ้าเรารู้จักจัดระเบียบความคิด ใช้เครื่องมือช่วยจำเข้าไปด้วยแล ไม่ว่าจะอายุมากแค่ไหน สมองของเราก็ยังใสปิ๊งได้เสมอค่ะ
1. หาเวลาที่เหมาะที่สุดกับการใช้ความคิดของเราในแต่ละช่วงวัน แต่ละคนแต่ละวัยจะมีช่วงทองให้กับการคิดไม่เหมือนกัน ว่ากันว่าคนมีอายุแล้วสมองจะเคลียร์ที่สุดก็เป็นช่วงเช้า พวกหนุ่ม ๆ สาว ๆ นั้นกว่าจะมีสมาธิในการคิดได้ก็จะเป็นช่วงบ่าย ดูตัวเองว่าความคิดดีดีของเรานั้นมักจะมาช่วงไหน แล้วเก็บช่วงนั้นไว้สำหรับงานที่ต้องการความคิดสร้างสรรค์
2. หาความรู้อยู่เรื่อย ๆ ...รู้แบบกว้าง ๆ ไม่จำเป็นต้องรู้ลึกไปซะทุกอย่าง แต่ความรู้ที่สะสมมาจากทุกเรื่องจะช่วยต่อยอดกับข้อมูลใหม่ ๆ ให้เข้าใจได้ง่ายขึ้น ถึงแม้ว่าจะเป็นนักเขียนนวนิยายชื่อดัง ไม่จำเป็นต้องจบด็อกเตอร์ด้านวรรณกรรม
3. "จดไว้ให้จำ" เครื่องช่วยจำที่ดีที่สุดก็คือจดทุกอย่างลงในกระดาษ เขียนไว้กันลืม สุภาษิตจีนบอกไว้ว่า ถึงแม้ว่าหยดหมึกที่จางที่สุดก็จะอยู่ได้นานความความจำที่ว่าแม่นที่สุด
4. เพิ่มพลังกับกาแฟ...แต่แค่ถ้วยเดียวพอนะ ที่จะช่วยให้สมาธิขึ้นมาบ้าง แต่ถ้าเวลาเครียด ๆ ละก็ห้ามเด็ดขาด เพราะจะทำให้ฟุ้งซ่านมากกว่าเดิม
5. โยงเรื่องใหม่กับความจำเดิม อย่าปล่อยเรื่องใหม่ ๆ เข้าไปอย่างไม่มีจุดเชื่อมโยง เช่น ถ้าจะจำชื่อคน ก็ลองโยงความหมายหรือเสียงของชื่อนั้นเข้ากับสิ่งต่าง ๆ ที่เราคุ้นเคย คนชื่อจิ๋วหรือนิด น้อย ก็หมายถึงอะไรที่เล็ก ๆ
6. ฝึก..ฝึก..ฝึก จำอยู่บ่อย ๆ ถึงจะอายุอ่อนกว่าแค่ไหน แต่ถ้าไม่เคยฝึกท่องจำเลย ความจำก็อาจจะสู้คนแก่ไม่ได้ ถ้าไม่เชื่อลองนึกดูสิว่า ไม่ว่าจะผ่านไปนานแค่ไหน ทำไมเราถึงไม่ลืมสูตรคูณ ที่เราท่องตั้งแต่ยังเด็กล่ะ
7. ควรให้เวลาสมองได้รับเรื่องตลก ๆ หรือได้คิดอะไรที่ไร้สาระบ้าง เป็นการให้ความคิดของเราได้พักผ่อน
8. รู้จักดัดแปลง ความคิดสร้างสรรค์มันมักจะเกิดขึ้นมาได้จากบางอย่างที่เราคุ้นเคยนั่นล่ะ จะเชื่อมั้ยล่ะ ถ้าบอกว่าวิธีเปิดฝากระป๋องแบบดึงขึ้นนั้นน่ะ ต้นตอมาจากการพอกเปลือกกล้วยนั่นเอง
9. คบเพื่อนที่ฉลาด มีความคิดกว้าง ๆ แล้วคำโบราณที่บอกว่าคบบัณฑิต บัณฑิตพาไปหาผลนั่นน่ะมันเป็นจริง การที่เราได้อยู่ใกลักับคนที่มีความรู้ เป็นคนฉลาดที่เปิดรับความรู้ใหม่ ๆ อยู่เสมอนั้นจะช่วยให้เราได้คิดตาม และฝึกสมองอยู่บ่อย ๆ
10 เลียนแบบลิโอนาโด..หมายถึง ลิโอนาโอ ดา วินซี อย่างที่หนังสือเล่มใหม่ของ มิเชลล์ เกลบ How to Think Like Leonardo do Vinci บอกไว้ว่ามีวิธีมากมายที่ดาซินซีใช้สร้างสรรค์งานของเขา ง่าย ๆ ก็คือลองเขียนภาพจากมือที่ไม่ได้ถนัดดูสักครั้ง
11. เอาใจใส่ เคยมั้ยที่เวลาได้เจอใครสักครั้ง ที่พอเราเจอครั้งต่อไป เรากลับจำไม่ได้ว่าเขาชื่ออะไร ที่เป็นปัญหาอาจจะไม่ใช่เรื่องของความจำ แต่เป็นเรื่องของการใส่ใจ ถ้าเราใส่ใจกับคน ๆนั้น หรือสิ่งนั้น เราจะจำได้มากกว่าที่เป็น
12. ฟังเพลงโมสาร์ท ก่อนนอนเปิดงานของโมสาร์ทฟังซักหนึ่งรอบ จะช่วยเรื่องความจำขึ้นได้
13. ออกกำลังกาย เพื่อช่วยเพิ่มออกซิเจนที่ไม่ใช่แค่ให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น แต่หมายถึงสมองได้รับออกซิเจนมากขึ้นด้วย
14. ลองทำสิ่งใหม่ ๆ จะได้มีแนวความคิดที่แปลกใหม่อยู่เสมอ ดูอย่าง อังรี มาสทีซ ศิลปินแนวอิมเพรสชั่นนิสต์ ที่เขาได้ลองหยุดใช้แปรงสร้างงานศิลป์ แต่เปลี่ยนมาลองใช้กรรไกรตัดกระดาษมาปะภาพแทนดูบ้าง งานที่ได้ยิ่งใหญ่ไม่แพ้ของเดิมเลยทีเดียว
15. ตัดเครื่องรบกวนสมาธิทั้งหมด ขึ้นป้าย "ห้ามรบกวน!" ติดไว้ข้างตัวเวลาที่งานนั้นต้องใช้ความตั้งใจและมีสมาธิอย่างสูง และทางที่ดีดึงสายโทรศัพท์ออกไป ไม่รับสายเข้าเลยดีกว่า
ลองอ่านดูนะครับ
