ปรับท่าทางร่างกายไม่ให้ปวดหลัง

[rfid_sec@yahoo.com]

วิธีที่จะลดความเสี่ยงต่ออาการปวดหลัง คือต้องนึกไว้ว่าสภาพตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังนั้นเป็นรูปตัวเอส (S) ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดจึงต้องพยายามรักษาให้มันคงรูปนั้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม เช่น ยกของหนัก หรือนั่งทำงาน

ที่สำคัญต้องเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อหลัง ด้วยการหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ และรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่สุขภาพดี ก็จะช่วยลดปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้ปวดหลังได้ด้วยตัวเอง

Ref: http://www.thairath.com