รวมสาระโพสเรื่อยๆ

ใครที่ซื้อรองเท้ามาใหม่ พอใส่แล้วเกิดปัญหา “รองเทากัด” วันนี้เกร็ดความรู้มีวิธีแก้มาฝากกัน

- ทาปิโตรเลียมเจล ไว้ด้านในรองเท้า ทิ้งไว้ข้ามคืน เช็ดออกด้วยผ้าให้สะอาดแล้วค่อยสวมรองเท้า
- ทาน้ำมันมะพร้าว ไว้ด้านในรองเท้า สามคืนติดต่อกัน น้ำมันนี้จะช่วยให้รองเท้านุ่มขึ้น แต่ถ้าใครที่ไม่ชอบความมัน ก็ลองฝานมันฝรั่งดิบเป็นแผ่น ๆ วางไว้ด้านในรองเท้า โดยเฉพาะบริเวณส้นเท้า ทำซ้ำแบบนี้สองคืน
แต่ถึงแม้ที่จะพยายามป้องกันไม่ให้รองเท้ามากัดแล้ว แต่ก็ยังมีการขบเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้เท้าเกิดแผล
วิธีการรักษาและลดอาการเจ็บ
- ใช้แป้งข้าวเจ้าผสมน้ำให้พอข้น ทาบนบริเวณที่โดนรองเท้ากัด ทิ้งไว้จนแห้ง แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น เช็ดให้แห้ง จะช่วยลดความเจ็บแสบลง
- ใช้ใบสะเดาสองสามใบ ผสมกับผงขมิ้น เติมน้ำ แล้วบดผสมกันให้กลายเป็นครีมข้น ทาลงบนแผลรองเท้ากัด วิธีนี้จะช่วยลดอาการเจ็บลงได้อย่างมาก อีกทั้งยังช่วยให้แผลแห้ง
ถ้าจะใส่รองเท้าคู่ใหม่ครั้งต่อไป แล้วประสบปัญหารองเท้ากัด ลองนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติกันดูได้.


ใครที่กำลังเผชิญอยู่กับเจ้าอาการปวดหลัง ย่อมรู้ดีว่ามันทั้งทรมาน และน่ารำคาญอย่างสาหัสเพียงใด.. ไม่ควรนิ่งเฉยอย่างเด็ดขาดค่ะ เพราะยิ่งเราปล่อยปละละเลย อาการปวดหลังนี้ก็จะยิ่งทวีคูณ และกำเริบหนักยิ่งขึ้น และกลายเป็นปัญหาใหญ่แก่สุขภาพคุณเอง.. มีวิธีป้องกันและบำบัดอาการปวดหลัง โดยยังไม่ต้องพึ่งคุณหมอค่ะ...
1. ท่ากายบริหารขจัดอาการปวดหลัง
นอนราบกับพื้น เหยียดแขนออกทั้งสองข้าง ให้ทั้งแผ่นหลังและท่อนแขนราบไปกับพื้น แล้วยกขาขวาไขว้ข้ามมาซ้าย เหยียดให้ตึงและไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยท่อนบนของตัวคุณและแขนต้องราบติดกับพื้นอยู่เสมอ นับ 1 ถึง 10 แล้วสลับทำเช่นเดียวกันด้วยขาซ้ายข้ามขาขวา สลับเหยียด ๆ แบบนี้ข้างละ 5 ครั้ง ต่อจากนั้นเมื่อคุณจบลงที่นอนราบกับพื้น จึงงอเข่าขวาขึ้นมา ใช้มือทั้งสองข้างเหนี่ยวดึงหัวเข่าให้งอพับเข้าใกล้หน้าอกที่สุดเท่าที่จะทำได้ ผ่อนลมหายใจเข้าออก นับ 1 ถึง 5 แล้วปล่อยขาเหยียดตรง ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับขาซ้าย ข้างละ 10 ครั้ง

2. ท่านอนและที่นอน
คุณควรเลือกใช้ที่นอนที่รองรับน้ำหนักตัวได้ราบเรียบเสมอกัน ไม่นุ่มจนเป็นหลุมหรือแข็งเป็นไม้กระดาน ท่านอนที่ดีที่สุดคือนอนหงายราบไปกับที่นอน หรือนอนตะแคงแล้วงอหัวเข่า และหลังเหยียดตรงเป็นเส้นขนานไม่งองุ้ม หมอนก็ต้องไม่สูงเกินไปจนรู้สึกเหมือนแขวนหัวไว้กับหมอน ควรเป็นระดับพอดีกับคอและไหล่

3. กีฬาต้องห้าม
กีฬาที่คนปวดหลังไม่ควรเล่นคือ โบว์ลิ่ง เทนนิส กอล์ฟ และยกน้ำหนัก และกีฬาที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ดีคือ ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน พายเรือ และเดิน

4. หลีกเลี่ยงการยกของหนัก
หากเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ ท่ายกของที่ถูกต้องและรักษาหลังคุณที่สุดคือ งอเข่าหยิบของแล้วยืดตัวยืนขึ้น ห้ามยกของด้วยการก้มหลังอย่างเด็ดขาด

5. นวดเท้า
ว่ากันว่าการนวดเท้า เป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและขาที่รื่นรมย์ที่สุด คุณควรให้รางวัลตัวเองด้วยการนวดกดจุดฝ่าเท้า reflexology อย่างน้อยเดือนละ 2 ครั้ง

6. เลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม
ควรเลี่ยงอาหารประเภทเนื้อสัตว์ โปรตีนสูง เลือกรับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้น คุณสามารถรับประทานวิตามินและอาหารเสริมได้ เช่นพวก a multi - mineral supplement ที่มีวิตามิน A, B complex, C, D และ E

การรับประทานยาแก้ปวดเป็นวิธีที่ไม่ขอแนะนำและไม่ควรทำ หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมด 6 ข้อข้างต้นนี้แล้ว อาการปวดหลังยังไม่หายไปไหน นั่นอาจหมายถึงคุณอาจไม่สบายมีโรคอื่นซ้ำซ้อนอยู่ เช่น โรคไต ซึ่งควรรีบหาหอมดีกว่าค่ะ....

ทำไมเราถึงหาว รู้ไหม?

อาการหาว น้ำตาไหล น้ำมูกไหล เกิดจากปฏิกิริยาการตอบสนองของร่างกาย อาจมาจากการที่สมองขาดออกซิเจนไปชั่วขณะ หรืออาจได้รับก๊าซคาร์บอนมอนน๊อกไซต์มากเกินไปแต่หากไม่อยากหาวบ่อย ๆ ก็ลองพยายามหาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่เคร่งเครียด หลีกเลี่ยงจากมลพิษ และอยู่ในบริเวณพื้นที่ที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก รับรองอาการหาวของคุณจะค่อย ๆ ลดลงแต่หากลองแล้วยังไม่ได้ผล ยังหาวอยู่เรื่อย ๆ วันละไม่ต่ำกว่า 30 ครั้งล่ะก็ แนะนำให้ไปพบแพทย์ตรวจร่างกายดีกว่า เพราะการหาวบ่อย ๆ แบบนี้เป็นสัญญาณเตือนว่าคุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับลักษณะการนอนและระบบทางเดินหายใจเข้าแล้ว ฟิตร่างกายตอนเย็นดีสุดศาสตราจารย์โทมัส ไรลี แห่งสถาบันวิจัยวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย มหาวิทยาลัยลิเวอร์พูล จอห์นมัวร์ ระบุว่า ช่วงเวลาเหมาะที่สุดในการออกกำลังกายสำหรับคนส่วนใหญ่ราวร้อยละ 90 คือ ระหว่าง 16.00 ถึง 19.00 น. เพราะอุณหภูมิของร่างกายจะเพิ่มสูงสุด กล้ามเนื้อขยายตัว และมีความยืดหยุ่น เป็นช่วงที่ร่างกายมีกำลังมากทีสุด อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตต่ำ ดังนั้นจึงไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักเพื่อออกกำลังกาย ทำให้มีแรงจูงใจอยากออกกำลังกายมากขึ้นและมีแนวโน้มบาดเจ็บน้อยลง
สำหรับผู้หญิง ศ.ไรลี แนะนำว่า ช่วงเวลาออกกำลังกายเหมาะสมที่สุดในแต่ละเดือน คือ ช่วง 7-14 วันหลังไข่ตก เพราะระดับฮอร์โมนโปรเจสเทอโรนจะเพิ่มสูงสุด ส่งผลกระทบต่อวิธีที่ร่างกายใช้ไขมันและคาร์โบไฮเดรต นอกจากนั้น หากมีอาการปวดประจำเดือนเป็นประจำ การออกกำลังเป็ยประจำแม้ในช่วงที่มีประจำเดือนก็สามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ด้วย (ข้อมูล : สรรสาระ)

กินอาหารปลอดพิษ ชีวิตปลอดภัย

การรับประทานอาหาร นอกจากจะเลือกทานที่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์แล้ว
ยังต้องพิจารณาถึงที่มาของอาหารเหล่านั้น และการปรุงอย่างถูกสุขลักษณะอีกด้วย
ซึ่งสารพิษต่างๆที่พบบ่อยในอาหาร มีวิธีสังเกต และหลีกเลี่ยงดังนี้
สารเร่งเนื้อแดง
แหล่งอาหารที่พบ : เนื้อหมู
การสังเกต : เนื้อหมูมีสีแดงผิดปกติ
อันตราย : มะเร็งจากสารเคมีสะสมในร่างกาย หัวใจเต้นผิดปกติ นอนไม่หลับ มึนงง
คลื่นไส้ อาเจียน เวียนศีรษะ เป็นลม อาจเสียชีวิตได้
การเลือก : เลือกเนื้อหมูที่มีสีธรรมชาติ ไม่มีสีแดงผิดปกติ เลือกซื้อจากแหล่งผลิต
ที่ได้รับการรับรองคุณภาพ

เนื่องจาคอมพิวเตอร์และอินเตอร์เน็ตมีปัญหาผมจึงไม้ได้โพสต่อนะครับผมต้องขออภัยด้วย
แต่ในอีกไม่นานจากลับมาโพสเหมือนเดิมครับ

http://www.uppic.net/il/lookkaews0707160901.jpg

http://www.uppic.net/il/lookkaews0707160902.jpg

อิอิอันนี้ผมไม่เอาค่าโพสนะ อิอิ ถือว่ามาแบ่งปันกันทริปเล็ก ๆ

ไม่ค่อยมีสาระ โดนใจคนที่ทำงานด้าน technic มาก

ความแตกต่างของ Manager & Engineer จ๊าบมาก

ผู้ชายคนหนึ่งอยู่บนบอลลูน และกำลังหลงทาง
เขาลดระดับความสูงลงและมองเห็นผู้ชายคนหนึ่งอยู่เบื้องล่าง
จึงตะโกนถามไปว่า "ขอโทษครับคุณ ผมกำลังหลงทาง และผมสัญญากับเพื่อนว่า
จะไปพบเมื่อครึ่งชั่วโมงที่ผ่านมา
ไม่ทราบว่า คุณพอจะบอกได้ไหมครับว่า ตอนนี้ผมอยู่ที่ไหน?"
ชายคนนั้นตอบทันทีว่า "คุณอยู่บนบอลลูน
ซึ่งลอยอยู่ที่ระดับประมาณ 30 ฟุตเหนือพื้นดิน ที่ระดับ 40-42องศา ละติจูดเหนือ และ 58-60 องศาลองติจูดตะวันตก"
>"ผมเดาว่า คุณคงเป็นวิศวกร" ชายที่อยู่บนบอลลูนกล่าว "ใช่ครับ" ชายคนนั้นตอบ
>"แล้วคุณรู้ได้อย่างไร?"
>"เพราะข้อมูลที่คุณบอกทางเทคนิคนั้นถูกต้อง แต่ยากแก่การเข้าใจ
>และความจริงก็คือ ผมก็ยังคงหลงทางอยู่นั่นเอง..."
ชายบนบอลลูนตอบ "ถ้างั้น คุณต้องเป็นผู้จัดการ ใช่ไหม?"
ชายคนที่อยู่ด้านล่างถามกลับ "ใช่ครับ"
ชายคนที่อยู่บนบอลลูนตอบ "แล้วคุณรู้ได้อย่างไร?" ชายที่อยู่บนพื้น ตอบว่า
"คุณไม่ทราบว่า คุณอยู่ที่ไหนและกำลังจะไปในทิศทางได คุณให้สัญญา แต่ทำไม่ได้ เมื่อเกิดปัญหาขึ้น คุณคาดหวังจะให้ผมช่วยแก้ปัญหาให้คุณ
ความจริงก็คือ คุณก็ยังอยู่ในตำแหน่งเดิม ก่อนที่ผมจะมาพบคุณ
แต่กลายเป็นว่าเป็นความผิดของผม ที่ไม่สามารถให้ข้อมูลคุณ !!! "

มารู้จักประโยชน์สาหร่ายสไปรูลิน่าครับ
- เป็นอาหารสมอง ช่วยให้ความจำดีขึ้น
- ลดโคเลสเตอรอล ลดน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะในผู้ป่วยโรคเบาหวานและความ ดันสูง
- บำรุงผิวพรรณให้สดใส เปล่งปลั่ง และดูอ่อนเยาว์
- ช่วยลดความเครียดและความไม่ สมดุลของร่างกาย
- ลดกรดและช่วยเคลือบแผลใน กระเพาะอาหาร
- ป้องกันเซลล์ตับไม่ให้ถูกทำลายจาก พิษของแอลกอฮอล์
- ป้องกันและรักษาอาการเมาค้าง
- ลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง
- ระงับการลุกลามของโรคตา อาทิเช่น ตามัว ต้อหิน ต้อกระจก
- เป็นอาหารเสริมสำหรับนักกีฬา เพื่อ เพิ่มพละกำลังที่ต้องเสียพลังงานกับการออก กำลังกาย
- ช่วยรักษารูปร่างและทรวดทรงให้ สมส่วน เป็นต้น

*ใครสนใจผมแนะนำยี่ห้อเมก้าวีแคร์ ครับ(ไม่ได้ค่าโคนานะ) แต่ของเค้าดีจิงๆและจะขายเป็นคู่ครับ2ขวด ราคา400-500จำมะค่อยได้

แอสไพรินมาส์ก หน้าสำหรับคนหน้ามัน

คุณสมบัติของแอสไพรินมาส์ก
1. ช่วยกระชับรูขุมขน
2. ช่วยละลายไขมันที่อยู่ตามรูขุมขนให้หลุดออก ลดการเกิดสิว
3. ลดการอักเสบของสิวที่แดงๆ
4. ช่วยทำให้หน้าขาว ใสขึ้น
5. ช่วยทำให้หน้ามันน้อยลง

วิธีทำ
1. เตรียมแอสไพรินขนาด 500 มิลลิกรัม 4-5 เม็ด (มีขายทั่วไปตามร้านขายยา ที่ซื้อมาจากวัตสันแผงละ 13 บาทมี 8 เม็ด)
2. นำมาบดให้ละเอียดเป็นผงๆ ด้วยหลังช้อนหรืออะไรก็ได้ที่สะอาด
3. เติมน้ำอุ่นๆลงไปนิดหน่อยให้พอใช้ คนให้ละลาย
4. ทาทั่วหน้าทิ้งไว้จนกว่าจะแห้ง แล้วล้างออก ทำอาทิตย์ละ 2 ครั้ง (ถ้าใครผิวมันมาก อาจมาส์กบ่อยขึ้นได้)

*ผมเคยไปถามเภสัชมาเค้าบอกว่าอาจจะช่วยได้จริง แต่ไม่แนะนำเพราะมันเป็นยากินไม่ใช่ไว้ใช้ภายนอก
**เอามาจากที่ไหนจำไม่ได้ขออภัยผู้คิดค้นแอสไพรินมาส์กด้วย

มารู้เรื่องเกี่ยวกับสภาพไฟฟ้าผิดปกติ

ไฟฟ้าดับ <Blackout>
เกิดจากระบบแหล่งจ่ายไฟฟ้า หรือสายส่งไฟได้รับความเสียหายอย่างเฉียบพลันจนไม่สามาดจ่ายกะแสไฟได้ตามปกติ มีผลทำหั้ยอุปกรณ์ไฟฟ้าและอิเล็กทรอนิคหยุดทำงานทันที รวมทั้งข้อมูลที่อยู่ในหน่วยความจำของคอมก้อหายไปด้วย ^^"
ไฟกะชาก <Surgues>
มีลักษณะของไฟฟ้าที่มีแรงดันสูงกว่าระดับปกติอย่างรุนแรงในเสี้ยววินาที ส่วนหย่ายเกิดจากปรากดกานทางธรรมชาติเช่น ฟ้าผ่าในบริเวณใกล้แหล่งจ่ายไฟฟ้า ผลจากไฟกะชากจาทำหั้ยอุปกรณ์อิเล็กทรอนิคเสียหายทันที <เมื่อเกิดผนตกฟ้าร้องอย่างหนัก ควรถอดสายโทรสับออกจากโมเดม>
ไฟเกิน <Over Voltage>
จาเปงลักษณะที่ระดับแรงดันไฟฟ้าสูงก่าปกติ <220V> เปงระยะเวลานานมักจะเกิดกับพื้นที่ที่อยู่ใกล้โรงจ่ายไฟฟ้า หรือแหล้งจ่ายพลังงานไฟฟ้า จ่ายแรงดันออกมามากเกินไป มีผลทำหั้ยอุปกรณ์ที่ใช้ไฟทุกอย่างเสื่อมคุนภาพเร็วก่าปกติ
ไฟตก <Brownout>
จาเปงลักษณะที่ระดับแรงดันไฟฟ้าต่ำก่าปกติ <220V> เปงช่วงเวลาหนึ่ง ทำหั้ยมีพลังงานไฟฟ้าไม่พอต่อความต้องการทำหั้ยแหล่งจ่ายไฟฟ้าต้องทำงานอย่างหนักจาทำหั้ยมีอาการผิดเพี้ยนไป
ไฟกะพริบ <Short Inturruption>
จาเปงลักษณะของการที่แรงดันไฟฟ้าได้ขาดหายไปเปงช่วงๆ ซึ่งโดยทั่วไปจาเปงระยะเวลาสั้นๆ มีผลเหมือนคุนเปิดปิดคอมถี่ๆ หลายๆคั้ง อาจจาทำหั้ยอุปกรณ์มีอายุการใช้งานลดลงบ้าง
สันยานรบกวน <Noise>
แรงดันไฟฟ้าที่จ่ายหั้ยคอม จามีลักษณะไม้เปงคลื่นที่ราบเรียบโดยทั่วไปเกิดจากการมีคลื่นสนามแม่เหล๊กไฟฟ้ารบกวนสายส่ง จาไม่มีผลอาไรมากนัก แต่จามีผลต่อสายส่งสันยานต่างๆ ทำหั้ยได้ข้อมูลที่ผิดเพี้ยนไป
ไฟตกชั่วขณะ <Sag>
คล้ายกับไฟตกธรรมดา แต่จาเปงช่วงแวลาสั้นๆ อาจทำหั้ยเครื่องแฮงค์ได้
ไฟเกินชั่วขณะ <Over Shoot>
คล้ายกับไฟเกิน แต่จาเปงแรงดันที่สูงก่าปกติมาก และเปงช่วงเวลาสั้นๆ มีผลหั้ยอายุของอุปกรณ์ไฟฟ้าสั้นลง บางคั้งมีผลทำหั้ยอุปกรณ์บางชนิดเสียหายทันที

*เครื่องผมมีแต่กรณีไฟไม่พอ

ใครว่ากินผลไม้แล้วไม่อ้วนควรอ่านะครับ

Quote:

---

10 ผลไม้ใกล้ตัว ที่ทำให้คุณอ้วนได้

ผลไม้ กินแล้วดี มีประโยชน์เหลือหลาย แต่บางครั้ง เราก็ต้องเลือกกิน และกินในปริมาณที่พอดีบ้าง เพราะมีผลไม้บางชนิด ที่มีน้ำตาลสูง ซึ่งทำให้สาวๆ กิน แล้วอ้วนได้ค่ะ เอ้า!!! แล้วผลไม้อะไรที่กิน แล้วอ้วนบ้างหนอ . . . วันนี้เราก็มีอันดับของผลไม้ที่สาวๆ ควรระลึกไว้ว่า อันไหน "กินแล้วอ้วนสุดๆ"

ผลไม้ชนิดแรก ที่กิน แล้วอ้วนสุดๆ คือ กล้วยไข่

อันดับ 2 คือ กล้วยน้ำว้า

อันดับ 3 คือ ขนุน

อันดับ 4 คือ กล้วยหอม

อันดับ 5 คือ มะม่วงน้ำดอกไม้สุก

อันดับ 6 คือ ลำไยกะโหลกเขียว

ลำดับ 7 คือ ลองกอง

อันดับ 8 คือ เงาะ

อันดับ 9 คือ ลางสาด

อันดับสุดท้ายน้ำตาลน้อยสุด คือ ละมุด

อ๋อ . . . ลืมบอกไปค่ะ ว่า ทุเรียน ก็เป็นผลไม้ ที่ขึ้นชื่อว่ามีน้ำตาลสูงมากๆ ใครที่กิน แล้วละก็. . .รับรองได้ชัวร์ ว่าอ้วนแน่!!! ส่วนผลไม้ที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ได้แก่ แอปเปิล ชมพู่ ฝรั่ง มะม่วงดิบ มะละกอ และ แตงโม ค่ะ[/b]

---

พออ่านดูในหนังสือเรื่อง ดูแลสุขภาพ เลยงดหรือทานผลไม้พวกนี้น้อยลงเลยอ่ะครับ(กลัวน้ำหนักเพิ่ม)