การถนอมดวงตา

การถนอมดวงตา
บาง คนเชื่อว่าคนที่เกิดมามีดวงตาสวย ขนตาดำหนา และตากลมโตนั้นเป็นคนที่มีบุญ มาจากชาติปางก่อน บางคนเชื้อว่าเพราะได้ทำบุญน้ำมันตะเกียงในชาติที่ แล้ว ชาตินี้จึงเกิดมามีดวงตาสดใสแวววาว และเป็นที่หลงไหลของผู้ที่ได้จับ จ้องมอง ก็อาจจะจริงนะครับ แต่นอกจากจะทำบุญแล้ว เรายังสามารถเสกดวงตา ของเราให้สวยได้ด้วยเราเอง
การถนอมดวงตาจากภายใน
การบำรุงรักษาจากภายใน ได้แก่ การรับประทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เป็น ประจำ ทั้งบลูเบอร์รี่ แบล็คเคอร์เรนต์ แครนเบอร์รี่ โช้คเบอรร์รี่ สต รอเบอร์รี่ และอื่นๆ อีกเพราะผลไม้เหล่านี้
มีสาระสำคัญที่ชื่อว่า แอนโธไซยาโนไซต์ ซึ่งเป็นพฤกษเคมีในกลุ่มเฟลโวนอยด์ อันจะช่วยทำให้ระบบการไหลเวียนของ เลือดในดวงตาดีขึ้น และช่วยลดการเกิดเสีนเลือดฝอยที่ผิดปกติในจอประสาท ตา นอกจากนี้ผักที่มีวิตามินเอสูงก็มีประโยชน์ เคยได้ยินไช่ไหมเวลา ผู้ใหญ่บอกให้เรารับประทานผักบุ้ง เพราะว่าทาผักบุ้งแล้วตาจะหวานนั้นเอง
การถนอมดวงตาจากภายนอก
มนุษย์เราต้องใช้ดวงตาหักโหมมากขึ้น ทั้งการเรียนการทำงาน เราจึงเคล็ดลับถนอมดวงตา 7 วิธีด้วยกันดังนี้

* ครอบดวงตาด้วยการโค้งอุ้มมืออย่าให้อุ้ม มือกดทับดวงตาและให้นึกถึงบรรยากาศที่ผ่อนคลาย อยู่ในท่านี้ประมาณ 10 นาทีดวงตาของคุณจะรู้สึกผ่อนคลายขึ้น
* จากท่าเดิมในข้อแรกค้างไว้ อย่างนั้นก่อน แล้วลองสร้างจิตนาการให้กับตัวเองกำลังมองวัตถุที่มีสีสันสด ใสและมีรายละเอียดชัดเจน เช่น มองดอกกุหลาบสีแดง มองดอกเบญจมาศสีเหลือง มองเห็นทั้งกลับและกลิ่น อย่างชัดเจน สายตาที่คมชัดจากจิตนาการของเราได้อย่างไม่น่าเชื่อเชียวล่ะ
* กวาด สายตาผ่านไปยังวัตถุใกล้ๆ รอบตัวคุณ หากมีต้นไม้อยู่สิบๆ ลองกวาดสายตาไป ยะงบริเวณนั้นก็จะทำให้ดวงตาผ่อนคลาย การกลอกตาไปมาซ้ายขวาและเป็นวงกลมตาม และทวนเข็มนาฬิกาก็ช่วยได้เหมือนกัน
* กะพริบตา 1-2 ครั้งทุกๆ 10 นาที เพื่อช่วยให้แก้วตาสะอาดและมีน้ำหล่อเลี้ยง ทำใหเป็นนิสัยโดยเฉพาะคน ที่ใส่แว่นหรือคอนแท็กเลนส์เพราะดวงตาแห้งเป็นพิเศษ
* ทำต่อไปให้ เหยียดแขนซ้ายออกไปสุดๆ ตั้งนิ้วชี้มือซ้ายขึ้น ขณะเดียวกันตั้งนิ้วชี้ มือขวาให้ห่างจากใบหน้าประมาณ 3 นิ้ว แล้วมองภาพโฟกัสที่นิ้วซ้ายและนิ้วขวาสลับกันไปมาเป็นการฝึกดวงตาให้ โฟกัสภาพใกล้และไกล
* หลังตื่นนอนทุกเช้าใช้มือวักน้ำอุ่นชโลมดวงตา ประมาณ 20 ครั้ง ตามด้วยน้ำเย็นประมาณ 20 ครั้ง น้ำอุ่นจะช่วยให้เลือดหมุนเวียนมาเลี้ยงดวงตาได้ดีขึ้น และน้ำเย็น จะทำให้กล้ามเนื้อตาและหนังตาไม่หย่อนยาน ก่อนอนให้ทำเช่นเดิม แต่ใช้ชโลม ด้วยน้ำเย็นก่อนแล้วจึงตามด้วยน้ำอุ่นนะครับ
* ยืนแยกขาพอประมาณแล้ว แกว่งตัวจากว้ายไปขวา พร้อมถ่ายน้ำหนักตัวไปตามแรงเหวี่ยง ตามมองไป ไกลๆ ตามที่ร่างกายแกว่งไปแต่ไม่ต้องเพ่งเพื่อให้ ดวงตาได้พักผ่อนและปรับ ตัวได้ดีขึ้น

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy

การถนอมดวงตา
บาง คนเชื่อว่าคนที่เกิดมามีดวงตาสวย ขนตาดำหนา และตากลมโตนั้นเป็นคนที่มีบุญ มาจากชาติปางก่อน บางคนเชื้อว่าเพราะได้ทำบุญน้ำมันตะเกียงในชาติที่ แล้ว ชาตินี้จึงเกิดมามีดวงตาสดใสแวววาว และเป็นที่หลงไหลของผู้ที่ได้จับ จ้องมอง ก็อาจจะจริงนะครับ แต่นอกจากจะทำบุญแล้ว เรายังสามารถเสกดวงตา ของเราให้สวยได้ด้วยเราเอง
การถนอมดวงตาจากภายใน
การบำรุงรักษาจากภายใน ได้แก่ การรับประทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เป็น ประจำ ทั้งบลูเบอร์รี่ แบล็คเคอร์เรนต์ แครนเบอร์รี่ โช้คเบอรร์รี่ สต รอเบอร์รี่ และอื่นๆ อีกเพราะผลไม้เหล่านี้
มีสาระสำคัญที่ชื่อว่า แอนโธไซยาโนไซต์ ซึ่งเป็นพฤกษเคมีในกลุ่มเฟลโวนอยด์ อันจะช่วยทำให้ระบบการไหลเวียนของ เลือดในดวงตาดีขึ้น และช่วยลดการเกิดเสีนเลือดฝอยที่ผิดปกติในจอประสาท ตา นอกจากนี้ผักที่มีวิตามินเอสูงก็มีประโยชน์ เคยได้ยินไช่ไหมเวลา ผู้ใหญ่บอกให้เรารับประทานผักบุ้ง เพราะว่าทาผักบุ้งแล้วตาจะหวานนั้นเอง
การถนอมดวงตาจากภายนอก
มนุษย์เราต้องใช้ดวงตาหักโหมมากขึ้น ทั้งการเรียนการทำงาน เราจึงเคล็ดลับถนอมดวงตา 7 วิธีด้วยกันดังนี้

* ครอบดวงตาด้วยการโค้งอุ้มมืออย่าให้อุ้ม มือกดทับดวงตาและให้นึกถึงบรรยากาศที่ผ่อนคลาย อยู่ในท่านี้ประมาณ 10 นาทีดวงตาของคุณจะรู้สึกผ่อนคลายขึ้น
* จากท่าเดิมในข้อแรกค้างไว้ อย่างนั้นก่อน แล้วลองสร้างจิตนาการให้กับตัวเองกำลังมองวัตถุที่มีสีสันสด ใสและมีรายละเอียดชัดเจน เช่น มองดอกกุหลาบสีแดง มองดอกเบญจมาศสีเหลือง มองเห็นทั้งกลับและกลิ่น อย่างชัดเจน สายตาที่คมชัดจากจิตนาการของเราได้อย่างไม่น่าเชื่อเชียวล่ะ
* กวาด สายตาผ่านไปยังวัตถุใกล้ๆ รอบตัวคุณ หากมีต้นไม้อยู่สิบๆ ลองกวาดสายตาไป ยะงบริเวณนั้นก็จะทำให้ดวงตาผ่อนคลาย การกลอกตาไปมาซ้ายขวาและเป็นวงกลมตาม และทวนเข็มนาฬิกาก็ช่วยได้เหมือนกัน
* กะพริบตา 1-2 ครั้งทุกๆ 10 นาที เพื่อช่วยให้แก้วตาสะอาดและมีน้ำหล่อเลี้ยง ทำใหเป็นนิสัยโดยเฉพาะคน ที่ใส่แว่นหรือคอนแท็กเลนส์เพราะดวงตาแห้งเป็นพิเศษ
* ทำต่อไปให้ เหยียดแขนซ้ายออกไปสุดๆ ตั้งนิ้วชี้มือซ้ายขึ้น ขณะเดียวกันตั้งนิ้วชี้ มือขวาให้ห่างจากใบหน้าประมาณ 3 นิ้ว แล้วมองภาพโฟกัสที่นิ้วซ้ายและนิ้วขวาสลับกันไปมาเป็นการฝึกดวงตาให้ โฟกัสภาพใกล้และไกล
* หลังตื่นนอนทุกเช้าใช้มือวักน้ำอุ่นชโลมดวงตา ประมาณ 20 ครั้ง ตามด้วยน้ำเย็นประมาณ 20 ครั้ง น้ำอุ่นจะช่วยให้เลือดหมุนเวียนมาเลี้ยงดวงตาได้ดีขึ้น และน้ำเย็น จะทำให้กล้ามเนื้อตาและหนังตาไม่หย่อนยาน ก่อนอนให้ทำเช่นเดิม แต่ใช้ชโลม ด้วยน้ำเย็นก่อนแล้วจึงตามด้วยน้ำอุ่นนะครับ
* ยืนแยกขาพอประมาณแล้ว แกว่งตัวจากว้ายไปขวา พร้อมถ่ายน้ำหนักตัวไปตามแรงเหวี่ยง ตามมองไป ไกลๆ ตามที่ร่างกายแกว่งไปแต่ไม่ต้องเพ่งเพื่อให้ ดวงตาได้พักผ่อนและปรับ ตัวได้ดีขึ้น

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy