เคล็ดลับที่ 1
ต้องทำความรู้จักกับตัวเราก่อน ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองเนี่ย มีพฤติกรรมการกิน ที่เปลี่ยนไปอย่างเช่น หิวบ่อยๆ ชอบกินขนมหวานไม่หยุดปาก หรืออาหารจานหลักชามโต นั่นล่ะคับ คือพฤติกรรมของคนอ้วนเค้าทำกัน และสิ่งที่ตามมาคือ น้ำหนักตัวที่ตามมาอย่างหยุดไม่อยู่ ..
เรามีวิธี ถ้าต่อไปนี้เริ่มรู้สึกหิว ให้หามะละกอสุก หรือสับปะรดหั่นชิ้นเล็กๆพอดีคำ ใส่จานขนาดเท่าจานรองกาแฟ มารับประทานแล้วดื่มน้ำเย็นตาม 1 แก้ว อาการหิวจะหายไป .. รู้ไหมคะว่าทำไม เพราะผลไม้ 2 ชนิดนี้มีสารเซโรโทนิน ที่สามารถเข้าไปทำปฎิกิริยา กับเส้นประสาทในกระเพาะ จากนั้นก็ส่งสัญญาณ ไปที่สมองทำให้เกิดการยับยั้ง การหดเกร็งในกระเพาะอาหาร วิธีนี้นอกจากแก้อาหารหิว แล้วยังมีประโยชน์ช่วยให้สุขภาพดี ไม่มีอ้วนด้วยนะ
เคล็ดลับที่ 2
เคล็ดลับนี้สำหรับสาวๆเจ้าเนื้อตัวอวบเกินงามทั้งหลายค่ะ บางคนขาใหญ่ แขนใหญ่กว่าลำตัว ที่เรียกว่าอ้วนเฉพาะจุดนั่นล่ะค่ะ อย่าเพิ่งท้อใจไปค่ะ เค้าว่ากันว่าวิธีที่ดีที่สุด คือการวิ่ง แต่คุณรู้ไหมคะว่า การวิ่งเพียง 5 นาที คุณก็จะเผาผลาญไปได้ถึง 50 แคลอรี่ และถ้าคุณวิ่งสักครึ่งชั่วโมง คุณจะลดได้ถึง 300 แคลอรี่
การวิ่งที่ได้ผลดีที่สุดคือ การวิ่งเร็วๆ 1 นาที สลับกับการวิ่งเหยาะๆไปเรื่อยๆ อีก 3-5 นาที แล้วสลับกับวิ่งเร็วๆอีก ทำอย่างนี้แค่วันละ 45 นาที เพียง 7 วันเท่านั้น ก็เห็นผลค่ะ นอกจากน้ำหนักจะลดลงแล้ว ยังทำให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย
เคล็ดลับที่ 3
วิธีนี้สำหรับผู้ที่รักการตื่นเช้าๆ อากาศยามเช้าที่สดชื่น สามารถหายใจได้เต็มปอด ยามเช้าๆแบบนี้แหละค่ะเป็นเวลาที่ดี เหมาะกับการออกกำลังกายลดน้ำหนักดีที่สุด และได้ผลดีนักแล ทุกๆเช้าหลังจากที่คุณตื่นนอนแล้ว คุณควรหาเวลาสัก 30 - 45 นาที สำหรับการออกกำลังกาย ตามแบบที่คุณถนัดไม่ว่าจะเป็น การว่ายน้ำ แอโรบิค วิ่ง หรือโยคะ โดยที่ควรทำขณะที่ท้องยังว่างอยู่ หลังตื่นนอนเนี่ยล่ะค่ะ อย่าขี้โกงโดยการหาอะไรรองท้องก่อนนะคะ แต่สามารถดื่มน้ำเปล่าได้ค่ะ การออกกำลังกายในยามเช้านั้นจะทำให้ไขมัน ถูกเผาผลาญได้ดีที่สุด ซึ่งก็หมายความว่าคุณลดน้ำหนัก ได้อย่างรวดเร็วและไม่ทำให้เสียสุขภาพแน่นอน
ข้อมูลจาก http://board.narak.com/fashion_and_beauty/...c.php?No=136021
